員工幸福工程之快樂工作：壓力緩解與陽光心態(tài)塑造
培訓(xùn)講師：單蘭勇（點(diǎn)擊了解詳細(xì)介紹）
課程目的:
了解自己，正確評(píng)價(jià)自己的能力、減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣
消除壓力來源，從根本上解決帶來心理的不當(dāng)信念，處理負(fù)面情緒，增強(qiáng)正面情緒
激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性，感悟積極心態(tài)的重要力量，具備職業(yè)人合格職業(yè)態(tài)度
學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)生活的美，接受自己、別人、現(xiàn)實(shí)，塑造陽光心態(tài)面對(duì)人生
著眼未來，活在當(dāng)下，從根本上解決帶來心理的不合理信念，快樂生活，開心工作
了解行之有效的壓力管理策略，適度調(diào)節(jié)情緒，掌握各種有效的放松方法
培養(yǎng)員工樂觀向上的心態(tài)，提高員工生活品質(zhì)和工作質(zhì)量
課程大綱：
一、 破冰和熱身，訓(xùn)練導(dǎo)入
※ 分組競(jìng)賽、調(diào)動(dòng)情緒進(jìn)入培訓(xùn)
※ 快樂就是生產(chǎn)力
我是一只小小鳥
認(rèn)識(shí)壓力--生命的抉擇
心態(tài)決定狀態(tài)，狀態(tài)決定未來
正確認(rèn)識(shí)工作與生活關(guān)系
樂在工作四個(gè)基礎(chǔ)
二、 壓力、情緒與心理健康
※ 分組討論與案例分析
※ 趨利避害、產(chǎn)生觸動(dòng)以引起重視
1. 壓力、情緒與心理、生理
壓力與情緒對(duì)管理者工作的影響
認(rèn)識(shí)壓力--壓力的預(yù)兆、表現(xiàn)
健康，心理健康的內(nèi)容、亞健康
壓力狀態(tài)自我分析及測(cè)評(píng)
2. 壓力解析
※ 緩解壓力之前應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)自己找到壓力源
※ 壓力大等于能力差、為何有能力亦有壓
※ 性格測(cè)評(píng)，不同性格的特點(diǎn)分析
壓力源：壓力何來？
認(rèn)識(shí)壓力--壓力是什么？
認(rèn)識(shí)自我，了解自己，緩解壓力
選擇你的態(tài)度，改變你的人生！
何為活在當(dāng)下？如何活在當(dāng)下
不同性格對(duì)壓力感受
三、 壓力管理三大策略之一：積極應(yīng)對(duì)，解決問題 (簡(jiǎn)：可結(jié)合其它課程內(nèi)容)
四、 壓力管理三大策略之二：情商修煉，提升EQ緩解壓力，樂在工作
※ 深入了解情緒，提升情商，促進(jìn)人際和諧并調(diào)整自我、角色演練
※ 自畫像，心理投射測(cè)驗(yàn)
※ 幸福的真諦：活在當(dāng)下，工作與生活平衡藝術(shù)
1. 認(rèn)識(shí)情緒，全面了解情商(EQ)
2. 體察自己的情緒，高度的自我認(rèn)知，提升情緒敏感度
3. 管理自己的情緒：做情緒的主人
五、 心態(tài)的力量，塑造陽光心態(tài)，有效解決壓力
※ 調(diào)整心智模式，活在當(dāng)下，樂在工作！
1. 心態(tài)的力量
積極心態(tài)與消極心態(tài)
企業(yè)喜歡什么樣的職業(yè)人士
做事先做人，人才的真義
2. 心態(tài)積極，人生才幸福和輕松
3. 職業(yè)化必備心態(tài)
職業(yè)心態(tài)之主人心態(tài)
職業(yè)心態(tài)之敬業(yè)心態(tài)
職業(yè)心態(tài)之責(zé)任心態(tài)
職業(yè)心態(tài)之專注心態(tài)
職業(yè)心態(tài)之感恩心態(tài)
職業(yè)心態(tài)之公平心態(tài)
職業(yè)心態(tài)之雙贏心態(tài)
職業(yè)心態(tài)之學(xué)習(xí)心態(tài)
成功人士積極心態(tài)的良性循環(huán)
4. 快樂就是生產(chǎn)力
5. 幸福的真諦：活在當(dāng)下，工作與生活平衡藝術(shù)
6. 塑造陽光心態(tài)十大工具
六、 壓力管理三大策略之三：學(xué)會(huì)養(yǎng)生，調(diào)整狀態(tài)
※ 自我減壓運(yùn)動(dòng)，輕松職場(chǎng)與開心生活
※ 健康是福，身心一體
※ 大量的方法與實(shí)用技巧，部分實(shí)際演練與訓(xùn)練相結(jié)合
1. 坦然面對(duì)壓力
2. 放松與壓力:如何自我放松
3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)與壓力緩解
4. 膳食與壓力緩解
5. 音樂與壓力緩解
6. 休閑與壓力:
七、 課程總結(jié) |
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