壓力應(yīng)對與情緒管理情緒困擾：我已經(jīng)很努力在控制情緒，但工作壓力總是讓我不停失控！
時(shí)間地點(diǎn)：2010年9月10日 北京·清華大學(xué)
培訓(xùn)費(fèi)用：1200元/人（包含教材費(fèi)、聽課費(fèi)、午餐、課間茶點(diǎn)）
參加對象：適合于企業(yè)高、中、基層等各個(gè)層面的人員。
課程背景：
工作壓力大？情緒容易焦躁？奔忙于工作，感覺心力交瘁？
通過講述、實(shí)操、冥想、催眠、體驗(yàn)、心理劇等方式，融合完形心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、行為心理學(xué)、神經(jīng)語言程序?qū)W、人本心理學(xué)的相關(guān)技術(shù)，幫助您：
科學(xué)認(rèn)識(shí)壓力，并掌握應(yīng)對壓力的策略；
掌握方法，當(dāng)下調(diào)整情緒，擁有一顆隨喜心；
掌握方法，自我滋養(yǎng)，在辦公室即可放松身心，舒緩壓力；
探究情緒本源，掌握調(diào)整情緒的終極方法，建立新的思維路徑；
掌握方法，提升內(nèi)心力量，無論面對何種困境，均能輕松面對；
掌握愛的藝術(shù)，悅納自我，讓愛流動(dòng)，建立支持系統(tǒng)，降低關(guān)系壓力。
講師介紹：王梓恒
北京電視臺(tái)財(cái)經(jīng)頻道《城市》欄目特約專家
中國教育電視臺(tái)《中國教育報(bào)道》欄目特約專家
騰訊網(wǎng)名人博客特約職場心理專家
曾接受新華社、ＢＴＶ、淑媛雜志等多家媒體采訪
先后畢業(yè)于南開大學(xué)國際商學(xué)院及澳大利亞Victoria University， MBA。曾就職于中國輕工業(yè)品進(jìn)出口總公司，歷任廣州分公司副經(jīng)理和上海分公司總經(jīng)理；中國駐孟加拉國大使館經(jīng)濟(jì)商務(wù)參贊處，歷任Attaché, Third Secretary。曾擔(dān)任LCG Environment Subgroup（Bangladesh）副秘書長。回國后全部精力投入于企業(yè)應(yīng)用心理學(xué)的研究及培訓(xùn)工作。
先后為中國人壽、工商銀行、中國銀行、興業(yè)銀行、建設(shè)銀行、招商銀行、中國移動(dòng)、中石油、北師大DBA、DPA、中財(cái)經(jīng)EMBA、奔馳、信誠人壽、河北移動(dòng)、廣東移動(dòng)、江蘇移動(dòng)、內(nèi)蒙古移動(dòng)、山東移動(dòng)、西藏移動(dòng)、重慶移動(dòng)、新疆移動(dòng)、青海電力、中電廣西、淅江電力、安利公司、中鐵一局、大慶油田、天壇飯店、倩碧等數(shù)百家企業(yè)或機(jī)構(gòu)培訓(xùn)。
課程內(nèi)容：
前言：情緒－績效金字塔
第一單元：調(diào)節(jié)情緒、擁有隨喜心
一、解讀情緒
1.情緒的內(nèi)涵
2.面對負(fù)面情緒的正確心態(tài)
二、調(diào)節(jié)情緒的方法
1.情緒宣泄的四種核心途徑
2.學(xué)與練：有效宣泄情緒 （行為心理學(xué)技術(shù)）
3.學(xué)與練：身心互動(dòng)技巧（NLP心理技術(shù)）
目的：掌握消除與淡化情緒的技巧，當(dāng)情緒出現(xiàn)時(shí)，能夠從容應(yīng)對，當(dāng)下有效調(diào)整，擁有一顆隨喜心，讓自己成為情緒的主人。
第二單元：解讀壓力、科學(xué)應(yīng)對
1.壓力測試
2.覺察壓力的三個(gè)層次
3.科學(xué)認(rèn)識(shí)與面對壓力
4.應(yīng)對職場壓力的5R策略
目的：科學(xué)認(rèn)識(shí)與了解壓力，清晰自我的壓力狀態(tài)，掌握覺察自我壓力水平的方法及應(yīng)對策略。
第三單元：自我滋養(yǎng)、放松身心、舒緩壓力
1.辦公室壓力脫敏方法：靜心呼吸
2.辦公室壓力脫敏方法：冥想，放松心靈
3.辦公室壓力脫敏方法：被動(dòng)式放松
目的：掌握方法，自我滋養(yǎng)，在辦公室即可放松身心，舒緩壓力。
第四單元：提升信念、創(chuàng)造最佳情緒（認(rèn)知心理學(xué)技術(shù)）
一、探究情緒來源：信念系統(tǒng)
1.認(rèn)識(shí)信念與行為的關(guān)系
2.尋找負(fù)面情緒背后的限制性信念
3.練習(xí)：欣賞歌曲，尋找歌者的限制性信念
4.練習(xí)：尋找限制性信念：是什么信念引發(fā)壓力感受和負(fù)面情緒
二、提升信念的方法
1.環(huán)境換框法、意義換框法
2.學(xué)與練：提升限制性信念
3.建立積極的思維路徑
目的：外界的人事物從來都不主宰自己的情緒，信念系統(tǒng)才是情緒的主人；了解哪些信念阻礙了自己的快樂感受；掌握改變或修正信念系統(tǒng)的方法，隨時(shí)創(chuàng)造最佳情緒。
第五單元：增強(qiáng)內(nèi)心力量、降低壓力感受
1.壓力感受的本源：內(nèi)心力量決定壓力感受
2.提升內(nèi)心力量的方法
3.愛的方程式
4.悅納自我、放棄打壓
5.接納他人、讓愛流動(dòng) （人本心理學(xué)技術(shù)）
6.心理劇：天堂之巔
目的：掌握方法增強(qiáng)內(nèi)心力量，當(dāng)內(nèi)心力量提升后，面對同樣的困難，壓力感受會(huì)降低，亦能輕松面對所有挑戰(zhàn)與困境。 |
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