第一章 身體健康管理
一個稱職的CEO，一個合格的職業經理人，天天為了工作勞累，損傷腦細胞，如果不注意保養自己。那么，極容易患上各種疾病。高血壓、心臟病、腦血栓、胃病、肝病、脊椎骨突出等等就會接踵而至。有些CEO甚至于會得各種癌類絕癥。因此，CEO在平時工作中保重與保養自己顯得更加重要。
CEO的健康關系到工作的完成度與事業的進展度。所以，有這樣說法“身體是革命的本錢”。預防疾病，保持健康，這是CEO每天要做的事。有些CEO會說沒時間搞鍛煉，更有的會說不知道怎么保持健康。其實，這不難。每天只要抽十分鐘，一直堅持下去就可以了。
余世維先生在上培訓課時，講過穿云之類的運動。其實是氣功類的運動。主要是吸天地之靈氣，聚日月之精華，使自身氣血經絡與大自然同呼吸，共和諧。又通過集中思想以意念的精神力讓自身的粒子集聚成團，從而產生影響外在事物的能量。比如硬氣功、瑜伽、氣功治病、意念移物、超能力都屬于人體粒子的活動影響。
但是，氣功類的身體鍛煉如果沒有正確的方法，亂習的話容易走火入魔。正宗的氣功有少林寺的《易筋經》、武當的氣功、太極拳、瑜伽功、還有失傳的華佗的《五禽戲》。我介紹這些氣功類運動，已經流傳了幾千幾百年，副作用少。大家千萬不要輕信一些邪教組織的練習方法，那些都是為了斂財、反叛政府的犯罪分子胡思亂想出來的氣功。有很大的欺騙性與愚弄性。
我現在提出一些比較可行的保健方法：
一是每天起床第一件事就是喝一杯白開水。人體構成70%水，30%的各種組織器官。人沒有水就不能生存。睡覺醒來后第一件事喝杯水就相當于吃人參，提神補氣。
二是飲料類，建議喝涼茶，喝夏桑菊、板藍根等飲料�？煞乐惺�，還可防感冒。蜂蜜在《本草綱目》里面記載是不錯的補品。不管男女老幼喝蜂蜜，是個不錯的選擇。人參是補氣佳品，但不宜多量，易引血壓升高。三是多吃水果，各種水果富含人類身體必須的種微量元素與維生素。但都不宜多吃。就是每種水果都吃點，不過量。四是飲食類。紅棗燉肉、燉雞都不錯。韭菜有壯陽、滋陰的功效。多吃韭菜可對腎功能有好處。冬瓜有減肥的功效，對于保持身材苗條有好處。五是多聽音樂。音樂可調節情緒與心理。好的情緒與心理活動。會使CEO覺得每個員工都很不錯。壞的情緒與心理會讓CEO莫名其妙地找員工們批評出氣。六是隨時隨地休息、隨時隨地運動。只要有空閑時間，就可利用它休息。在乘車時、等候時、午休時，手頭上的工作告一段落時，都可休息幾分種。閉上眼睛，舒適地坐著或者躺著。反正覺得最舒適的姿勢最好。隨時隨地都可轉轉頭、伸伸腿、扭扭腰、揮揮手，只要運動幾分鐘就可以了。七是吐納術。操作方法：閉上眼睛。坐著、站著、躺著都行。深呼吸，持續3秒鐘，吐氣，持續3秒鐘。舌抵上顎。心里默念放松、放松。次序為：頭部-頸部-肩部-雙臂部-手部-胸部-背部-腹部-臀部-大腿部-小腿部-腳部。心里可這樣默念頭部放松開始，腳部放松結束。想象放松時的部位很舒服。從頭到腳3個循環就可以了�？傮w時間不超過3分種。這種方式能讓你恢復精力、消除疲勞、養身健康。八是到健身俱樂部去健健身、搞搞體育鍛煉。九是保持每周二次左右的性生活。性生活過頻或者少、無，都會對人體產生不良影響。CEO也要注重生殖健康。十是晚飯后，到公園散散步、看看園林景色，對身體健康也有好處。
CEO日理萬機，更要重視健康問題，只有好的身體，才能肩負企業管理運營的重大職責。
第二章：辦公環境管理
CEO要思考企業決策，要處理公務，沒有一個良好的辦公環境是不行的。那什么樣的辦公環境是最好的呢？怎么布置辦公環境呢？我們要從人的生理、心理、實用、方便的角度出發，來配置各種辦公用品、設施，來布置CEO的辦公環境。
CEO舒適的辦公室的面積要多大才好呢？辦公室的面積太大，占用的空間使用成本就增加了；辦公室面積太小，又會讓人覺得CEO的工作環境寒酸，讓人覺得煩悶、壓抑。辦公室的面積太大不行，浪費了成本；太小也不行，不利于CEO的工作。
我認為辦公室要能容納以下物件的面積最好。辦公桌必不可少的，書柜必須的，四-五人座的沙發與靠背椅，茶幾也不可缺。還有飲水機。除了以上辦公設施占用面積外，再加幾平方米的容納空間就行了。
辦公室的顏色要以藍、紅、綠、黃為主色。比如墻、地板、天花板要以這四色為主要色調。因為色調可影響人的情緒，既而影響人的工作。所以，要以明色調為主。這四色是明色調能使人產生輕松、自在、舒暢的感覺。這幾色是成年人最喜歡的顏色。CEO辦公室作業環境用色是：天花板7.5GY9/2。墻壁上部7.5GY8.5/2。墻壁下部7.5GY7.5/2。
辦公室的溫度要控制在25.5攝氏度到28.3攝氏度之間這個范圍。這個溫度是腦力勞動者最佳溫度范圍。
辦公室環境的空氣流動情況也會影響工作效率。CEO辦公室的空氣流動最佳速度約為0.3m/s。要保持室內空氣潔凈。防止粉塵、煙霧、氣體、纖維質、蒸汽、沙塵、灰塵等污染辦公環境。這些物質對人身體健康產生損害。所以，保持室內空氣清潔比較重要，要把空氣污染控制在最低限度內。
辦公室的噪音影響。噪音影響辦公人員的工作那是可以確定的。如何限制噪音的傳播？要從這幾方面著手。1辦公室的設計布局要合理。2利用聲音源頭的指向性來控制噪音。3在聲音源頭周圍采用清音、隔音、吸音、隔振、阻尼等等措施來降低噪聲。
辦公室的辦公用品：書桌能讓CEO進行書寫文書、信件、簽署文件、批示等工作。液晶屏電腦或者個人手提電腦都是CEO不可缺少的辦公工具。還有打印機、復印機、傳真機都是必不可少的設施。辦公電話也不可少。書柜里要有管理類的書籍、經濟類的書籍、字典與詞典。法律類書籍、公文寫作范本不能少。保險柜能放置重要的文件與機密件，也是必要的。沙發是給貴客或者商討要事的工作人員準備的。當然，有時，CEO下班時，不回家，沙發也可作臨時休息的地方。還有空調都是要有的。
一個良好的辦公環境能給CEO心理與生理一種好的工作動力。能保持高的工作熱情，而且不容易產生疲勞感。這對CEO個人與企業都起好的作用。
作者簡介：李文武，著名管理學家�！恫╀J管理在線》《中華品牌管理網》《中國管理傳播網》等知名管理網站專欄作家。又是多家媒體與網絡作家。研究：歷史、經濟、管理。
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