培訓安排：2022年10月8-9日 廣州
培訓費用：3800元/位（含培訓費、資料費、會務服務費）
培訓對象：職場高壓力人群
課程背景：
很多職場人士抱怨工作不好做、客戶要求多、同事不合作、領導不支持，對工作缺乏熱情，整天消極，抱怨，責任感不強、執行力不佳，當一天和尚撞一天鐘，得過且過，沒有長遠的目標和計劃，缺乏自我激勵和壓力緩解的技巧和能力。
國內外調查顯示，不適當的工作壓力不僅損害個體，而且也破壞組織內健康。人是企業中最重要的資源，情緒是人的活動的動力源泉。憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨……是員工在日常工作中最常見的消極心理體驗，都可能會引起員工產生工作倦怠、工作積極性降低、工作效率下降等不良后果。因此，情緒與壓力的管理已成為21世紀企業管理最為迫切的課題之一。
課程收益：
● 通過樹立員工的陽光積極心態，提升職業化，塑造進取意識，提升執行力
● 轉變工作觀念，工作是為自己做，工作時不抱怨，不埋怨、拒絕借口
● 賦予員工心靈的能量，改變員工對待問題、處理問題的態度
● 給予壓力緩解的方法，逐步建立健康、積極、樂觀的陽光心態
● 用正確的觀念和負責任的心態經營家人、同事和朋友的關系，提升幸福感
課程大綱：
導引：心理健康的十條標準
第一講：正確認識壓力
一、壓力的定義
1. 壓力也叫應激反應
2. 壓力是大腦的感受
3. 壓力源與壓力反應
4. 壓力感受度因人而異
二、壓力具有普遍性
1. 壓力無人不有
2. 壓力無時不在
3. 壓力無處不在
4. 壓力不可戰勝
三、壓力的三個類型
1. 急性壓力
2. 階段性壓力
3. 慢性壓力
工具：壓力作用機制模型
四、壓力產生的四大來源
五、職場壓力的六個誤解
工具：3分鐘壓力自評量表測試
案例：某銀行職員精神衰弱癥解析
第二講：壓力與個人的關系
一、壓力與工作績效的關系
1. 壓力并非越小越好
2. 壓力的適宜度評估
3. 壓力管理P點理論
二、壓力與健康的關系
1. 身心互通理論
2. 不良壓力在個人生理、情緒、認知和行為上產生的癥狀
3. 識別、尋找自身壓力的來源
4. 不良壓力的社會因素與組織因素
5. 當壓力來臨，你可以選擇不同的應對方式
工具：心理健康狀況對比量表
第三講：自我壓力管理系統的建構
一、架構科學的壓力預警系統
1. 個人壓力的應對機制
1）問題指向性應對與情緒調節性應對
2）積極應對與消極應對
3）心理防御機制
2. 個性調適與壓力反應
1）內向——外向
2）古板——靈活
3）緊張——放松
4）保守——冒險
5）外歸因——內歸因
6）自卑——自尊
3. 壓力管理策略
1）放松療法練習
a橫膈膜呼吸法
b六秒QR反應法
c倒數呼吸法
d冥想注意力呼吸法
e古典音樂療法 等等
2）心理認知應對練習
a檢定語言模式法（人類思維妙化）
b自我對話與解壓
c重塑信念法（信念提升自助單）
d自由聯想法
e換框法（雙色人生）
三分鐘測試：認知測試圖片
心理學測評：你屬于哪種個性類型？
減壓游戲：心情寫字板
壓力放松練習：心理暗示帶
第四講：情緒的認知
一、了解情緒
1. 心理學對情緒的解釋
2. 對人類四種基本情緒的解讀
3. 情緒的6大特征
二、消極情緒的3大來源
三、尋找情緒的平衡點
1. 情緒壓抑與心理陰影的關系
2. 情緒爆發與身心疾病的關系
第五講：做情緒的主人
一、情緒管理的6循環
二、情緒管理行為層面的系列方法練習
1. 建立積極的心錨
2. 情緒環保宣泄法
3. 情緒逐步抽離法
4. 一休禪師制怒妙訣
5. “羨慕嫉妒恨”法
6. 中醫輸出“橫逆之滯”法
7. 合理性情緒療法
8. 情緒ABC法則應用
心理學練習：個人最佳狀態觀想
第六講：職場人士心靈滋養
一、保持工作激情的四元素
1. 內驅力
2. 職業定位
3. 高效
4. 職業化
二、追求快樂工作的6大錦囊
1. 活在當下
2. 突破局限
3. 理性思考
4. 大道至簡
5. 放下和原諒
6. 正向思考
三、個人行動計劃
案例討論：派克魚市的活力來源？
行動工具：人生平衡的九宮圖
工具：每日心態檢視表
培訓講師：汪顏老師，職場效能提升教練
·15年大型（跨國）企業人力資源管理與培訓經驗
·亞洲（澳門）國際管理學院 工商管理學碩士
·國際職業訓練協會（簡稱IPTA）認證導師
·職業生涯規劃導師/DISC性格分析授權導師
·心理咨詢師/人力資源管理師/國際教練技術授權導師
·福建省金融職業技術學院（原福建銀行學校）特聘講師
·職場暢銷書作者
·曾任：金日（制藥）集團（大型港資企業）丨內訓講師
·曾任：金得利集團（大型民營企業）丨培訓經理
·曾任：德誠黃金集團（黃金珠寶行業領軍企業）丨人力資源總監
·曾任：山田綠色資源（新加坡上市）丨中國區人力資源中心總經理
汪顏老師曾留學海外，攻讀工商管理學碩士，歸國后受聘于新加坡上市企業山田股份任中國區人力資源中心總經理。
從高校講師到上市公司核心管理人員，期間汪顏老師被國內多所高校選聘為大學生職業生涯規劃導師，32歲完成職業生涯的又一次轉型，成為一名商業講師，專注于員工和團隊自我效能提升（情緒力·自控力·溝通力）課程。
部分授課案例：
大型國有企業：廣東省機場集團、南京公路集團、山西一建、山西四建、中電建，其中電建水環境公司采購老師《陽光心態與感恩工作》《人際溝通與交往藝術》課程30期，中國移動《職場壓力與情緒管理》采購量100余天；
汽車行業：廣汽豐田、江淮乘用車集團《銷售禮儀與銷售心態》課程8次；
煙草：江蘇中煙、江西中煙、陜西中煙返聘老師職業素養課程10次；
電力：福建、吉林、江西、四川電力系統返聘老師職業化課程8次；
金融保險：中信銀行采購《銀行網點標準服務禮儀》課程32家網點輪訓；中國銀行、交通銀行、農商銀行、民生銀行返聘老師新員工職業化課程10次以上；北京宜信集團、泰康人壽全國電銷TL輪訓《新生代員工管理》4期；
郵政：福建郵政速遞、廣西郵政速遞、貴州郵政速遞、廣東郵政速遞采購老師《時間管理與高效工作》課程5次；
大型上市公司：碧桂園集團、創維集團、順豐速遞、歐派家居、得潤電子、宜信集團、友誼集團新員工職業化課程20期；
政府機關：福建軟件園管委會、深圳地稅局、南方設計院等采購《職場情緒與壓力管理》課程8期；
個人著作：
《第一份工作，請干足5年》（2014年5月 北京時代華文書局出版）
《3個月成為職業化員工》（2011年1月 石油工業出版社）
《珍惜你的第一份工作》（2010年1月 人民郵電出版社）
主講課程：
《自我賦能——塑造積極主動心態的3把鑰匙》
《雙贏溝通——DISC性格分析在團隊溝通與協作中的應用》
《有的放矢—企業員工生涯戰略四步地圖》
《職場加速器——新員工職業化鍛造》
《24小時變25小時——高效能人士的時間與個人管理》
《打造心理復原力——職場必備情緒與壓力管理》
《語言的魔力——職場高品質溝通的四大法寶》
課程特色：
▲ 課程給工具、給模板、給方法，確保培訓有“干貨”；
▲ 課程所采用的案例、場景均從學員的工作實際出發，確保培訓內容接地氣；
▲ 授課過程充分考慮成人學習特點，在授課技巧上善用案例分析、視頻教學等 手段，確保培訓有趣；
▲ 課程的編排設計遵循“帶問題進課堂、帶方案出課堂“的原則，采用角色扮演，小組討論，現場點評等引導技術，確保培訓的知識點能夠落地轉化；
▲ 簡單、實用、落地、系統，通用課程不限行業。
授課風格：
◆ 汪老師不但擁有強大的管理學、心理學領域的知識體系背景，而且擁有十余年企業實戰管理經驗。
◆ 眾多的人力資源專案的咨詢背景，更讓汪老師的課程“所講即所做”。
◆ 課程具有很強的實用性和啟發性，強調學以致用。
◆ 在眾多的具體案例分析中，使課程翔實生動，既能調動學員積極參與的興趣，活躍氣氛，又能使學員在老師的引導下產生思維碰撞、理念的轉變和行為轉變。
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