◆ 學(xué)習(xí)安排：2021年11月17日 廣州中大盈嘉國際創(chuàng)新谷
◆ 學(xué)習(xí)費(fèi)用：2200元（含培訓(xùn)費(fèi)、資料費(fèi)、會(huì)務(wù)服務(wù)費(fèi)）
◆ 適合對(duì)象：企業(yè)各級(jí)管理人員、員工
◆ 學(xué)習(xí)重點(diǎn)：
·積極心理學(xué)的基本理論
·接納自我與完善自我
·工作幸福感提升要點(diǎn)
·家庭幸福感的提升策略
◆ 課程收獲：
·培養(yǎng)積極的心態(tài)
·了解獲得幸福的途徑
·掌握協(xié)調(diào)工作與生活平衡的技巧和方法
·提升工作效率與生活幸福感
◆ 課程簡介
高壓力下的職場(chǎng)人士除了面臨工作和競爭的壓力，還面臨著如何協(xié)調(diào)自己的工作與生活。學(xué)會(huì)必要的心理常識(shí)與自我心理的調(diào)節(jié)技巧，可以保證繁重的工作不對(duì)自己的家庭、親人等產(chǎn)生消極影響，從而合理地協(xié)調(diào)工作與家庭生活的關(guān)系，獲得幸福感。
◆ 課程內(nèi)容大綱：
引言
測(cè)測(cè)你的生活滿意度
大部分人都覺得中年人幸福感最低
一、積極心理學(xué)的基本理論
1、積極心理學(xué)是什么？
積極心理學(xué)的研究起點(diǎn)：習(xí)得性無助
2、積極心理學(xué)研究什么？
積極情緒體驗(yàn)
主觀幸福感
福樂體驗(yàn)
樂觀
（1）積極人格
正性的利己特征，
與他人的積極關(guān)系
（2）積極的社會(huì)環(huán)境
積極的國家制度
積極的工作制度
積極教育
積極的家庭系統(tǒng)
3、積極心理學(xué)對(duì)企業(yè)管理的啟示
以每個(gè)員工的終身幸福為目標(biāo)
培育員工的積極力量和積極人格
用積極的眼光看待員工的心理問題
二、接納自我與完善自我
1、接納自我的方法
接受自己的形象：對(duì)著鏡子說“這就是我！”
肯定自己的價(jià)值：“天生我材必有用！”
換個(gè)角度看不足：“濃縮的都是精華！”
2、發(fā)展自信的方法
接受并表達(dá)自卑體驗(yàn)
積累成功體驗(yàn)
（1）改變看問題的角度
——辯證一點(diǎn)
——全面一點(diǎn)
——站高一點(diǎn)
——后退一點(diǎn)
（2）積極暗示自己
3、完善自我的方法
（1）設(shè)立自我發(fā)展的目標(biāo)
目標(biāo)要合理
目標(biāo)要明確
目標(biāo)要多元
（2）勇于嘗試與改變
撕開消極的自我標(biāo)簽
揚(yáng)長補(bǔ)短
積極實(shí)踐
不斷學(xué)習(xí)
（3）戰(zhàn)勝困難和挫折
調(diào)節(jié)情緒
理智分析
——目標(biāo)是否合理？（調(diào)整目標(biāo)）
——努力是否足夠？（增強(qiáng)努力）
——策略是否恰當(dāng)？（改變策略）
——現(xiàn)實(shí)條件如何？（尋求支持/等待時(shí)機(jī)）
積極歸因
三、工作幸福感的提升
1、工作幸福感提升要點(diǎn)
（1）增強(qiáng)職業(yè)認(rèn)同
從不同角度尋找職業(yè)的意義
發(fā)現(xiàn)和體驗(yàn)工作中的快樂
樹立合理的工作目標(biāo)
注重學(xué)習(xí)和提高
（2）管理工作壓力
尋找和表達(dá)壓力源
調(diào)整對(duì)壓力和壓力源的認(rèn)知
化解壓力源
合理管理時(shí)間
生活中的減壓之道
四、家庭幸福感的提升
1、家庭幸福感的提升策略
（1）什么是功能健全的家庭？
問題解決
溝通
角色
情感反應(yīng)
情感卷入
行為控制
（2）良好夫妻關(guān)系的建立
了解伴侶
有效溝通
理性認(rèn)知
保持親密
（3）良好親子關(guān)系的建立
了解接納孩子
合理滿足孩子
鼓勵(lì)賞識(shí)孩子
正確批評(píng)孩子
培訓(xùn)講師：劉學(xué)蘭
·華南師范大學(xué)心理學(xué)院副院長
·心理學(xué)博士，華南師范大學(xué)心理學(xué)院 副院長，教授，碩士生導(dǎo)師
·中國心理學(xué)會(huì)理論心理學(xué)與心理學(xué)史專業(yè)委員會(huì)委員
·廣東省中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)中心專家組成員
·擔(dān)任多個(gè)企事業(yè)單位的心理健康顧問或EAP專家，具有良好的的親和力與現(xiàn)場(chǎng)控制能力，思路清晰，邏輯嚴(yán)謹(jǐn)，語言富有感染力。
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